반응형 필라1 재활 필라테스의 효과적인 운동 방법 재활 필라테스는 부드럽고 근력 운동을 결합한 운동으로 다양한 혜택을 제공합니다. 근육을 강화하고 균형을 향상시키며 유연성을 향상시키는 효과가 있습니다. 또한 관절을 유연하게 하고 자세를 개선하여 만성통증을 줄일 수 있습니다. 특히 다양한 연령대와 체형의 사람들이 쉽게 참여할 수 있다는 장점이 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.등, 허리, 엉덩이 강화 운동1. 다리 빤짝이기다리를 뻗은 상태로 바닥에 누워 발을 굽히지 않은 채로 다리를 빤짝거립니다. 이때 등과 엉덩이 근육을 사용하여 다리를 빤짝이는 동작을 합니다. 이 운동은 등과 엉덩이 근육들을 강화시켜 자세 교정에 도움이 됩니다.2. 플랭크엎드려서 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지합니다. 이 자세로 30초에서 1분간 유지하는 운동.. 2024. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
