반응형 어깨인대1 어깨 통증 완화를 위한 팔 굽혀 펴기 운동 방법 알아보기 어깨 통증은 일상생활에서 흔히 겪는 문제인데, 그 중 하나로 팔을 굽혀 펴는 운동을 통해 완화할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 이 운동은 어깨관절과 주변 근육을 강화하여 통증을 완화시키고 굳은 근육을 유연하게 만들어줍니다. 자세한 팔 굽혀 펴기 운동 방법을 알아보고 실천해보면 어깨 통증을 완화할 수 있을 것입니다. 함께 알아보도록 해요! 운동전에 허리를 펴고 일직선이 되도록 선 다음 양손을 어깨 너비만큼 벌리고 들어 올리세요. 이 위치에서 팔꿈치를 펴고 조심스럽게 허리에서 양팔을 고정하세요. 그 다음 팔꿈치를 구부리고 근육을 이용하여 천천히 곧게 펴주세요. 팔꿈치를 최대한 펴고 어깨를 내려서 팔이 자연스럽게 펴질 때까지 이 과정을 반복하세요. 이 운동은 서서 하기보다는 앉거나 거두에 앉아서 하는 것이.. 2024. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
